夏季養生攻略，夏季養生如何“養”？

夏天，是人體耗能最大的季節。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優質蛋白。

重視飲食調養，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養又敗火。另外 ，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒心靜人自涼，可達到養生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養，“蒸”的可以

據介紹，人在高溫狀態下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習慣對身體的調理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，高溫天氣養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，一動不動就會出汗，汗是身體排出毒素的一種方式。中醫上講，適當的出汗，有助于保健養生。那么夏季出汗對身體到底有什么好處呢？想知道嗎？進來看一下吧！

中醫認為，汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

夏季出汗利于養心

中醫理論認為，心為火臟，心氣應于夏。一年之中，心與夏天的關系最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。

夏季出汗排毒養顏...[查看詳細]

現在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養生之作息注意點。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。...[查看詳細]

對于白領一族來說午睡就是她們的幸福時間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅，容易引起疾病。看看白領如何健康午睡。

白領如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細]

女人每月總有那么幾天“姨媽”會光顧，常出現的癥狀無非是：肚子疼，內分泌失調，臉上再冒出幾粒痘，心情就會煩躁，甚至有時情緒失常……然而男人也是有“姨夫”來串門的時候，尤其是在這個炎熱的夏季，更是頻頻來坐客！最近的這幾天極為嚴重，原因就是三伏天的到來！

你不得不相信，三伏天能引起男人“姨夫”頻繁光顧！夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處
于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至于體內陽氣更衰
。

三伏天男人注意要養生

所以男人在這段日子里皮膚易長痘，脾氣也會時好時壞，這個時候我們就要想辦法來解決，因三伏天所
引發的“姨夫光顧案”。...[查看詳細]

夏季養生很關鍵，天氣濕氣重，酷熱難耐，我們一定要注意消暑、護心、祛濕、降火，以防不注意給身體帶來不必要的傷害。那么夏季怎樣保健養生呢？下面小編就來告訴你，夏季養生四個訣，暑、熱、濕、汽，即消暑、護心、祛濕、降火要及時！

第一個字：“ 暑” ——消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉薄

荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。

三個果：楊桃、奇異果、火龍果...[查看詳細]

很多人認為只有冬天才需要泡腳，其實，夏天也需要，你知道嗎？夏天泡腳不僅可以祛除暑氣，還可以達到很好的保健養生的作用噢，跟小編一起來看看吧。

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

泡腳應該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。

另外從經絡角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這里，泡腳的時候通過經絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。

腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠，又是血管分支的末梢部位，血液循環較差，加上腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受寒。腳部如果受涼，會引起人體許多器官不適。腳部受涼會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使機體抵抗力下降，潛伏在體內的致病菌就乘機大量繁殖，時間長了還容易導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕性等疾病。此外，腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。 ...[查看詳細]